merhaba benim 5.5 aylık halen emzirmeye devam ettiğim bebeğim var sezeryan

Merhaba Tuğba Hanım, Bebek 1 yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Ancak beslenmenizde dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Emzirme ile günde 2 saat yürüyüş yapmış gibi kalori harcayacağınızı ve bebeğinizi en iyi şekilde besleyeceğinizi unutmayın. Günde 7-8 saat kadar uyumaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, gün içerisinde bol su ve sulu besinler tüketmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Belirttiğim üzere yürüyüş gibi sizi fazla yormayacak aktiviteler yapabilirsiniz. Sütün kalitesine olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Ancak süt verimini artırmak için düzenli emzirmek, bol sıvı almak ve özellikle süt ürünlerini (yarım yağlı veya yağsız olursa daha iyi) bolca tüketmek gerekmektedir.