merhaba.ben1,68 boyunda 52kiloyum.fakat 2 yıl önce bişey yemeyerek diyet ya

Ful*** T***

13 Aralık 2009

merhaba.ben1,68 boyunda 52kiloyum.fakat 2 yıl önce bişey yemeyerek diyet yapıp 63den 39a düştüm.artık çok sık rahatsızlanıyorum.halsizliğimde çok oluyor.nasıl beslenmeliyim?55den fazla olmak istemiyorum diye karbonhidratlı şeyler ve tatlıları pek tüketmiyorum.günde 3 dilim ekmek tüketiyorum sadece.merak ettiğim bişey var benim günde normalde kaç kalori almam gerekli?

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Turgay Köse

Diyetisyen

Merhaba Fulya Hanım, Sizin boyunuz ve kilonuzdaki bir bireyin günde yaklaşık 1800 - 2200 kalori enerji alması gerekir. Tabi aktivite durumunuzu ve yaşınızı bilemediğim için net bir rakam veremiyorum. Pilav, makarna vb yiyorsanız o öğünde ekmek yemeyin, ancak bu kadar da karbonhidratları kısıtlamayın derim. Bana kalırsa tek seans da olsa bir diyetisyenle yüzyüze görüşmeniz sayısız fayda sağlar.

24 Aralık 2009