merhaba,
ben sıkı bir egzersiz programı uyguluyorum.diyet yapmıyorum ancak

Question

merhaba, ben sıkı bir egzersiz programı uyguluyorum.diyet yapmıyorum ancak dikkatli yemeye çalışıyorum.bir gün pilates bir gün fitness şeklinde bir programı 15 gündür uyguluyorum.bedenim şekillendi.yaklaşık 1 kilo verdim.ama daha ince görünüyorum.diyet yapmadan zayıflaya bilirmiyim?çünkü diyet programlarında stres oluyorum.pilates vücudumu geriyor.diğer gün ise terleter bir spor yapıyorum.boyum 159 ve kilom 61 teşekkür ederim

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Tek başına diyet %10 ihtimalle, tek başına spor %1 ihtimalle zayıflatır. Ama ikisi birarada %89 sonuç verir. Hem daha kısa sürede hem de kalıcı olarak. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Diyet olarak görmeyin, ama bu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin, zahmetsizce zayıflayın. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Cevaplar (1)