merhaba .ben 93 kiloda ve 1,60 boyunda bir bayanım.önceki kilom 58.di.10yıl

Merhabalar, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog ile, ardından istenen tahlilleriniz sonuçlanınca da bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Sakın ilgili uzman doktor önermeden Xenical gibi zayıflama ilaçlarını kullanmayın. Bağırsak kanseri yaptığı için ABD'de bazı eyaletlerde satışı durdurulmuştur. Reductil gibi diğer grup zayıflama ilaçları da yine hekim kontrolünde kullanılmadığında ciddi yan etkilere hatta ölümlere yol açabilmektedir. Geçen sene 34 kişi bu yüzden öldü. O nedenle eczacı, kalfa, arkadaş tavsiyesi ile bu tür ilaçlara sakın yeltenmeyin. Onların kullanımı için bazı protokoller vardır. Öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Zayıflama kemeri ve masaj aletleri sadece incelme sağlar, ancak bu da uzun sürmez. Tıpkı bir balonu sıkmanız ve bırakınca boğum yapması gibi. İştahınızı kesmesi adına egzersiz, sık ve azar azar beslenmek, bol su içmek ve şekerli besinlerden uzak durmak etkili olacaktır. Çok sıkışırsanız leblebi veya yağsız, tuzsuz patlamış mısır yiyebilirsiniz.