merhaba.ben 6 ay öncesezeryanla doğum yaptım.ek gıdaya başladığımızdan bend
merhaba.ben 6 ay öncesezeryanla doğum yaptım.ek gıdaya başladığımızdan bende rejıme başlayacağım.şuan 59 kılodayım amacım 50 kılo olmak.aslında tek şıkayetım göbeğim.yürüyüşe ve kepek ekmeğıne başladım.tatlı tüketmeyi bıraktım.tuz zaten kullanmıyorum.nasıl beslenmem neler yapmam gereklı ve göbeğimi sıkılaştırmak için neler yapmalıyım bir de bana önerebıleceğınız catlak kremı varmı teşekkür ederım şimdiden
krem için birşey söyleyemem.İdeal kilonuz doğumdan sonra biraz değişmiş olabilir daha önce 50kg olmanız doğumdan sonrada o kilo da olmanız anlamına gelmez kendinizi iyi hissettiğiniz kilo ideal kilonuzdur doğru,düzenli ve yeterli beslenmeniz gerekir az az,sık sık beslenin 2 lt su için,her öğününüzde mutlaka ekmek yiyin,haftada 3-4 kere yürüyün ve karın hareketleri yapın
