merhaba doktor hn 35 yaşında 160 boyunda 60 kiloyum ben çalışmaya başlayın
merhaba doktor hn 35 yaşında 160 boyunda 60 kiloyum ben çalışmaya başlayınca kilo alıyorum evde iken kilo veriyorum bu durumda harekt azlığından düzenli yemekten olduğuna kanaat getirdimbu arada ciprolex 10 mg bir adet kullanıyorum 5 -7 kilo arası vermek istiyorum sabah iş öncesi 1 saat yürüyüş ve nasıl bir diyetle bu kiloyu verebilirim kısa bir tavsineiz olursa sevinirim...Ağırlıkla kilom göbekte birikmiş durumda yürüşür göbek erimesine yardım edermi.. saygılarımla..
aldığınızkiloların birikim yerleri çoğunlukla karın kısmı ise giden kilolarda çoğunlukla o bölgeden olacaktır.5-6 öğün beslenin,bir öğünde kıymalı veya zeytinyağlı sebze+ekmek+yoğurt diğer öğünde et grubu(tavuk,balık,köfte,kurubaklagil,etli dolma....)+yoğurt+ekmek olabilir.Kilo fazlalığın çok olmadığı için kilo gidişin de çok hızlı olmaz bunun için de belirli periyotlarda bir uzmanla görüşmen gerekir
