Merhaba.Ben 3 aydır vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum.Kas gelişiminin

Merhaba Ali Bey, Kaçamak cevap yok ! protein tozları kullanımı sonunda kaslarınız sarkacak diye bir şey yok, ancak protein ürünleri dikkatli kullanılmalıdır. tercihimiz evet doğal beslenmenizden yanadır. bu illa ki oturup kendinize et yemeği yapacaksınız anlamına gelmez. tüketebileceğiniz başka alternatiflerde vardır. et yerine aynı şekilde kaliteli protein içeren peynirleri te tüketebilirsiniz veya yumurta tüketebilirsiniz. ayrıca yaptığınız spor sonrası sadece protein değil aynı zamanda glikojen depolarının da yerine konması için karbonhidrar içeren bir öğünde tüketmelisiniz. bunun için kuvvetli içerikli bir sandviçi önceden hazırlayıp , spor sonrası da tüketebilirsiniz. gelelim protein tozlarına. kişilerin protein gereksinimi günlük 1g/kg'dır. protein gereksinimi en fazla 1,5g / kg olmalıdır. yoğun antrenman yapılıyorsa belik en fazla 2g'a kadar çıkılabilir, ama bu konuda beslenmenin gerçekten iyi değerlendirilmesi gerekiyor. protein kaynaklı besinler sadece etler değildir. siz yeterince alamdığınızı düşünüyor olabilirsiniz, ancak diğer tükettiğiniz besinlerdel gereksiniminizin çok üstünde bile besleniyor olabilirsiniz. fazla protein alımı ise böbrekleriniz başta olmak üzere, organlarınıza zarar verebilir. iyi günler dilerim.