merhaba ben 26 yasında 2 çocuk annesiyim hamile kalmadan önce 66 kiloydum v

Question

merhaba ben 26 yasında 2 çocuk annesiyim hamile kalmadan önce 66 kiloydum ve hamileyken 85 kiloya çıktım şu anki kilom 72 boyum 1.72 3 ay önce doğum yaptım ve doğumdan çıktığımda 77 kiloydum süt verdiğim için mi bilmiyorum ama açlık hissim çok fazla özelikkle tatlıya aşırı düştüm kilo almıyorum ama haliyle veremiyorumda :) daha önceleri diyetle 12 kilo vermış biriyim ama su an açlıgıma dayanamıyorum ne tavsiye edersiniz

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüme) yapmaya özen gösterin. Gün içerisinde 2.5 - 3 saatte bir beslenirseniz kan şekeriniz düşmez ve tatlıya karşı istek artışı olmaz. Biraz sabırlı olursanız sonuç alırsınız kanaatindeyim. Ama egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Cevaplar (1)