merhaba ben 26 yasında 2 çocuk annesiyim hamile kalmadan önce 66 kiloydum v
ÖK
Özl*** K***
21 Ekim 2007
merhaba ben 26 yasında 2 çocuk annesiyim hamile kalmadan önce 66 kiloydum ve hamileyken 85 kiloya çıktım şu anki kilom 72 boyum 1.72 3 ay önce doğum yaptım ve doğumdan çıktığımda 77 kiloydum süt verdiğim için mi bilmiyorum ama açlık hissim çok fazla özelikkle tatlıya aşırı düştüm kilo almıyorum ama haliyle veremiyorumda :) daha önceleri diyetle 12 kilo vermış biriyim ama su an açlıgıma dayanamıyorum ne tavsiye edersiniz
1 cevap
50 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tecih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüme) yapmaya özen gösterin. Gün içerisinde 2.5 - 3 saatte bir beslenirseniz kan şekeriniz düşmez ve tatlıya karşı istek artışı olmaz. Biraz sabırlı olursanız sonuç alırsınız kanaatindeyim. Ama egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
21 Ekim 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
