merhaba ben 15 yaşında 184,5 boyunda bir erkeğim bu yaz 3 haftada 10 kiloyu

Question

merhaba ben 15 yaşında 184,5 boyunda bir erkeğim bu yaz 3 haftada 10 kiloyu kendi hazırladığı diyetimle verdim ve şimdi eskisi gibi yalnızca aburcubur kısıtlamalı bir rejimdeyim 1 kilo bile geri almadım kilom şu anda 77.4 bu yaşlarda kilo verme dietleri pek uygun diil galiba ama ben hala kendimi göbekli hissettiğimden 72 kiloya düşmek istiyorum sizce ne kadar yanlış gelişme çağında olmam dolayısıyla ne gibi sorunlar oluşabilir şimdiden vakit ayırdığınız için teşekkürler

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhaba Batuhan Bey, büyüme gelişme çağında diyetin enerjisini çok düşürmekten ziyade harcanan enerjiyi artırmak daha sağlıklı sonuçlar vermektedir. Sonuçta büyüme ve gelişme çağındasınız. Herhangi bir vitamin veya mineralin eksikliği sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Mesela yeterince kalsiyum almazsanız kemik ve diş sağlığınızın ileriki yaşlarda iyi olmasını bekleyemezsiniz. Ya da demir eksikliği durumunda kansızlık yani anemi ile karşılaşırsınız; halsizlik, yorgunluk, dikkat dağınıklığı, saç ve tırnakların kırılması, üşüme, depresyon gibi sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. O nedenle bir uzman gözetiminde daha yavaş ve istikrarlı kilo vermeniz daha iyi olur.

Cevaplar (1)