merhaba asude hanım, ben gece uyumadan önce ballı süt içiyorum bu kilo aldı

yatmadan 2 saat önce bütün yemeyi bitirmeniz gerekir.Ayrıca sütü katkısız içerseniz daha iyi olur çünki lezzeti arttıran her işlem ekstra kalori demektir.Yaşınız gereği hergün 2su bardağı yoğurt veya süt almanız gerekir,gün içindeki tüketim elbette daha iyi sevgiler...