merhaba .. annem diyet yapmıyor,ama aşırı bir yemesi yok.fazla yemiyor yan

Merhaba Şükriye Hanım, Aslında önerilen 10 senede 2-3 kilo alınması. Ancak biz çevremizde hep daha fazla kilo alanlara tanık olduğumuz için bu durum size ilginç geliyor olabilir. Demek ki aldığı enerjiyi yakacak kadar aktivite yapıyor. Size ve annenize önerim; 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin.