MERHABA,20 ocak 2008 de doğum yaptım.54,4 kg ile hamile kalmıştım ve şuan 5

Question

MERHABA,20 ocak 2008 de doğum yaptım.54,4 kg ile hamile kalmıştım ve şuan 54,3 kgmım.ancak kıyafetlerim olmuyor.daha doğrusu bel göbek çevresi bir türlü incelmiyor.daha adet görmedim bunun bir etkisi olabilir mi?yemeğime çok dikkat ediyorum mekik çekmeden yatmıyorum.gerçi mayıstan bu yana 6 cm inceldi göbek çevrem.ama son 2 aydır hiç değişme yok.çok da yoğunum.koşturuyorum.bebeğim geceleri çok uyanıyor kilom tartıda azalıyor görünüyor ama kıyafetlerde bunu göremiyorum.mezroyla ölçüncede göbek çevresi değişmiyor,ne yapabilirim?

Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel · Accepted Answer

Merhaba Gamze Hn. öncelikle bebeğiniz hayırlı olsun.Göbek çevresi vücudumuzda en az hareketli kasların olduğu bölgelerden olması nedeni ile en son ve belki de en zor kilo verebileceğimiz bölgemiz. Bu nedenle öncelikle göbek bölgesini çalıştırmaya yönelik egzersizlere başlayarak ve düzenli olarak devam etmek sanırımilk doğru hareket olacak. Diyet açısından da mutlaka sabah erken ve yine her gün düzenli ve aksatmadan kahvaltı ile güne başlayıp akabinde az ve sık öğünler tüketirken yeterli ( 2-3-lt/ gün )su içmek,mümkün olduğunca öğün atlamadan akşam en geç 18 civarı beslenmek ve kilo vermeyi biraz zamana yaymak, bu konuda biraz sabırlı davranmak sizi çözüme ulaştıracaktır. Sevgi ve saygılarımla... Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL

Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel · Answer

Egzersizden 1 saat önce yemekte fayda var.Sabah 9 , öğleden sonra 4 egzersiz için uygun, 20 dakikada 1 su bardağı su içmek gerekir.Öğünlerde her zamanki gibi, vücut yapınıza uygun, dengeli bir menü tüketerek yapacağınız egzersizle daha iyi bir yağ yakımı elde edebilirsiniz.Bunu ancak vücut çalışmanızı takip ederek anlayabiliriz. Selam ve savgilerimle...Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL

Cevaplar (2)