merabalar ozlem hanım 3 aydır dıyet yapıorum ama oldukca yavas kılo verıoru

Question

merabalar ozlem hanım 3 aydır dıyet yapıorum ama oldukca yavas kılo verıorum.8 kılo verdım boyum 1.67 kılom 54. lıght urunler yıorum (peynır yogurt bıskıvı gıbı) kımılerınn ıcınde tatlandırıcılar var halıyle bunların da fazla alımı yag yaparmı?arada bı cola ıcıorum zero tabı bu dıyetımı cok etkılermı yanı ıcme saatlerımde onemlımı?son olarak aksam 7 den sonra yenılem masum bı erık yada bı kase lıght yogurt vuctta yag olarak depolanırmı?

Dyt. Özlem Sert Aydın · Accepted Answer

merhaba, kilo boy orantınız gayet uygun, daha fazla kilo vermenizi onermem. Light urunlerinde illaki kalorisi var, tuketim miktarinizi artirirsaniz normal urunlerle esdeger hatta daha fazla kalori almaniza neden olabilir. Bu nedenle etiket okuma alıskanlıgı edinmelisiniz. Light kola icerisinde seker yok ama asit ve tatlandirici miktarinin yuksek olmasi nedeniyle tuketim miktarinizi azaltip, daha saglikli urunlere agirlik verin; ayran, soda, meyve suyu gıbı.. Aksam 7 den sonra yemek yiyebilirsiniz sadece 2-3 saat sonrasinda yatmaya calisin. Sevgiler,

Cevaplar (1)