meraba turgay bey ben kızım hakkında sorucam12 yaşında 150 boyu 55kilo daha

Merhabalar, Kızınızın yaklaşık 15 kg fazlası var. Yani şu an için bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog, ardından da bir diyetisyen ile görüştürme zamanı gelmiş durumda. Ancak o istemeden sonuç alma ihtimaliniz sıfır. Kızınız öncelikle şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirsin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen göstersin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınsın; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih etsin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmesin. Siz de et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com