mehaba hocam ben çok kilou değilim ama kilomdan rahatsız oluyorum.dengeli b

Aslıcığım, bölgesel zayıflamaya özgü '' özel diyet '' diye bir diyet ne yazık ki yok. Ancak o bölgedeki kasları çalıştırmaya yönelik hareketle birlikte düzenli 3 öğün beslenmen önemli. Sabah kahvaltını ise asla aksatma. Kahvaltıda Peynir- zeytin -süt ( yarım yağlı )- yumurta - kepekli ekmek- yeşillik- salatalık- domates öneriyoruz. Her gün 2.5-3 litre su içmeli akşam erken 5-6 gibi yemelisin.ara öğün olarak taze meyveler, ayran-yoğurt, yarım yağlı süt tercih edilebilir. Tabii gereksiz enerji veren pasta vb. şekerli besinlerden de pek tüketmemeye çalışmalısın. Selam ve sevgilerimle... Uzman Diyetisyen Zühal AYNACI BAYEL