kolestrol 285 triglesirit 210 hdl 65 ldl 178 glukoz 68 sigara alkol yok b
kolestrol 285 triglesirit 210 hdl 65 ldl 178 glukoz 68 sigara alkol yok boy 1.70 kilo 78 hocam kolestrol diyeti nelere dikkat etmek gerekir nasıl beslenilir susamlı simit tavuk döneri sulu köfteler yükseltirmi kolestrolü kuaförüz hocam öğlenleri dışarıda yemek yiyoruz ondan sordum çok teşekkür ederim hocam iyi çalışmalar
Merhabalar Tamer Bey TG ve LDL-Kol değerleriniz yüksek bu da ileride kalp sorunu yaşayabilirsiniz anlamındadır.Bu değerlerinizi düşürebilmek için düzenli beslenmek ve de az yağlı yemekler yemek gerekir ki siz kuaför olduğunuzu ,düzgün beslenemediğinizi yazmışsınız.Susamlı simit,tavuk döneri yağlı besinlerdir. Yediğiniz peyniri az yağlı yiyin,ekmek olarak tam buğday veya çavdar ekmeği ni tercih edin.Yeşillikler yemeği ihmal etmeyin,sebze yemekleri günde en az 1-2 porsiyon yemeğe çalışın ve de en önemlisi hareket ,yürüyüş yapın.
