Kolesterolyusekligi

Merhabalar cevabım geç oldu kusura bakmayın. Öncelikle hdl çok düşük bir erkekte bulunması gereken seviyeler 65 civarındadır. Kalp koruyucu hdl yi yükseltmenin en iyi yokuysa kesinlikle yürüyüş yapmaktan geçer. Sana iyi bir haberim var hdl yi yürüyerek yükseltebileceğin gibi ldl yi de aynı zamanda düşürmüş olacaksın. Ldl yi düşürmenin en iyi tolu yürüyüştür çünkü diyet esnasında trigliseritler enerjiye dönüşür ldl ise sadece spor esnasında yanar. Diyetle takviye edebilirsin bunu için günde en az iki ceviz, 1/2 geeyfurt, limon kabuğu çayı, greyfurt kabuğu çayı, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, metabolizman hızlanıp yap yakımı artması içinde ek olarak yeşil çay elma ıspanak kırmızı kapia biber badem zerdeçal gibi gıdaları küçük miktarlarda tüketip yardım alabilirsin. Bunların dışında tek bi besinin mucize olmadığını unutmamalısın. Bir çok besinin henüz bilmediğimiz bir çok faydası olduğu unutulmamalı herşeyden azar azar yiyebilirsin. Fazla yememen gerekenler yağlı etler kırmızı et deri katı yaplar katı yağ işe yapılmış açma puaça kurabiye vb. Gıda türlerinden uzak durmalısın yumurta sarısında kolesterol çok yüksektir günde enfazla bir tane yiyebilirsin hafta da sadece 3 kez yemen iyi olmuş. Tereyağı yiyenilirsin bir tatlı kaşığını geçmeden. Bu önerileri hayatına katarsan kolesterol zaten düşecektir biraz zaman alıcaktır. Birazda kilo verirsen iyi bir sonuç elde edersin. Tekrar bi konuya değinmek istiyorum hemen yürüyüşe başlamalısın bunun önemini vurgulamak için cevabımın sonunda yineliyorum. Sağlıklı bir ömür dilerim...