Kilo sorunu

Merhaba Derya yardımcı seve seve olurum yalnız kilometre alma işi biraz emek ister eğer iştahın iyiyse daha önceki bana yöneltilen sorularda anlattığım üzere ciddi spor ister ve dikkat ister. Ama sadece iştajsoxlık yüzünden kilo alamıyorsan bi beslenme şeklini tanımam lazım yeterli kalori alıp almadığını anlamamız lazım . Eğer yeteri kalori yoksa sağlıklı ve az miktarlı bağzı gıdalarda yüksek kalori vardır günlük beslenmene ekler yapılarak kilo alman haftada yada iki haftada bir değerlendirilir bu şekilde disiplinli bi yaklaşım içinde gözlemleyerek gidişat belirlenir.

Değişim listesi halinde güzel bir plan olmuş evet ekmek yemezsen pilav pilav yemezden ekmek yiyebilirsin miktar olarak 2 kaşık pilav 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir eğer hala devam ediyorsan kilo vermişsindir eminim eğer diyetini yapamadıysan bana nedenleri ile yazabilisin . Rica ederim sevgiler ?

Derya bazen sadece besin saymak işini kolaylaştırmayabilir seçtiğin besinleri kısa vadede doyurması ve uzun süre tok tutması gerekir günlk olarak beslenmende glisemik indeksi düşük gıdalar yersen ki bunlar sebze salata bulgur tamtahıl ekmek makarna kuru bakliyatlar şeker oranı az kabukları ile yenebilen meyveler şeklinde sıralanabilir unuttuğum yada atladığıö besbler olabilir evindeki yemekleri bu gudalar doğrultusunda kombinasyonlamalısın. Buradan belki sana tam anlamıyla anlamayabilirim. Öngörüşmeler burada ücretsiz yabıma gelip bi değerlendirme alabilirsin yda başka bi profesyonel diyetisyen arkadaşımdan bilgi alabilirsin . Malesef sadece öneri vermek yeterince etkili olmuyor düzenli takip ve doğru beslenme planını uzman ellerin yasması gerekiyor. Haftalık seni değerlendirip gerekirsen planı değiştirmek getekiyor. Keşke buradan bu kadar kolay olsaydı ama malesef. Umarım doğru bi adrste doğru diyeyisyenle doğru besin planıyla istediğin kiloya erişmeni dilerim... sevgilier

Deryacım ben park sante polikliniğindeyim Bineveler de poliklinik. Tam adresi göndereyim Şehit Abdullah çavuş mahallesi başkonuş caddesi Tuana apt. C blok altı No:19 onikişubat /Kahramanmaraş binevlerde zeytinlilerler marketin aşağısınd kalıyoruz biraz. Telefonla arayıp kliniği benden bi öngörüşme talep edersen arkadaşlarım sana randevu yazarlar. *** *** **