Kolesterolyulsekligi
Kolesterolyulsekligi Kolesterolyulsekligi Kolesterolyuksekligi saygilar bir yil aradan sonra yaptigim tahlilde hdl42 ldl175 tjol 223 trig167 yalniz tahlili ac karnina yaptim ama. bir cay kadigi corekotu yagi ixtim bu degerlere etki etmis olabilirmi ldlyi dusurmek icin hergun yarimsaat yuruyorum baska ne yapabilirim her gün 7zeytın hafyada3yumurta haftada 3kere bir tatlı kaşığı tahınpekmez karışımı yiyorumayrica bir dilimsuzme peynir yiyorumhbac1 5.2 dusuk cikti gunde 2gram metformin iciyorum bir gram a indireyimmi kefir içemiyorum mideme dokunuyor doğal kefir yok hazır kefir de içemiyorum onun yerine bir tatlı kaşık elma sirkesi suyla içiyorum iyi gelirmi ıritabl kolon için meteospam içiyorum günde bir defa doz yeterlimi tecrübeli bir uzman olarak öneriniz yokmu ilaç dışı öneriniz
Merhaba çok geçmiş olsun, ilaç kullanımlarıyla ilgili düzenlemeyi iç hastalıkları doktorunuz yapabilir. Onun dışında da yürümeniz hem HDL yükselmesinde hem de diğer kolesterol değerlerinin düşmesinde çok etkili. Kırmızı eti daha az sıklıkla yemelisiniz, haftada örneğin 3gün hayvansal tüketim yapıyorsanız bunun biri kırmızı diğerleri beyaz et ya da hepsi beyaz et olmalı. Beyaz et de olsa haftalık tüketimi her gün olmamalı. Çorbalara yemeklere tereyağı kuyruk yağı gibi hayvansal ürün eklenmemeli. Peynir süt yoğurt kaymaksız ve yarım yağlı/yağsız olmalı. Meyveler kabuklu tüketilmeli. Hamurişi kızartma kavurma kaçınılmalı. Et suyu, tavuk suyu eklenmemeli. Bol su içilmeli. Bol salata ve yeşillik tüketilmeli. Yemeklerin yağı azaltılmalı, haftada 1-3 gün yumurta haşlanmış yenmeli, sadece beyazı da yenebilir. Sarısının kolesterol değeri yüksek ama kısıtladığınız için gün bazında sorun oluşturmaz. Kolesterol ve trigliserid değerleriniz aşırı yüksek ve riskli değil, diyet+egzersizle düzeltilebilir boyutta.
