Kolesterolyuksekligi
Kolestetolyuksekligi Kolrssterolyuksrkligi saygilar son tahlilde hdl40ldl140trig237tkol230 ldlyi trig dusuremiyorum hafyada3yumurta hetgun7,zeytin her sabah dogal hindistan cevizinden bir cay kadigi iciyorum unutkanliga iyi geliyor bu doz zarari varmi oneriniz yokmu nasil beslenebilirim Gizle Gizle
Merhaba Murat bey koloesterol ve ldl değerleriniz yüksekliği çok fazla doyuş yağ asidi almanız ve hareketsiz bir yaşam sürmenizden kaynaklanıyor olabilir. Trigliserit yüksekliği de basit karbonhidratların dengesiz tüketiminden dolayı yükselir.Size önerim günlük hindistan cevizi yağı tüketimi yapmamanız bununla beraber süt ve süt ürünlerini yarım yağlı şekilde kullanıp kırmızı et tüketimini haftada 1 güne düşürmeniz.Haftada *** *** ** dk yürüyüş veya fiziksel aktiviteyle beraber 2-3 porsiyon balık tüketimi ve %10-15lik kilo kaybıyla bütün değerleriniz normale dönecektir.
