Kolesterol
Hocam saygilar 57yasinfayim son tahlilde hdl43ldl 160 trig124tkol 229 hbac1 5.6 ldlyi dusuremiyorum bana beslenme yonunden oneriniz yokmu prediyabetim kahvaltida 10zeytin 2dilim ekmek birtatli kasigi Tahinpekmrz karisimi birdilim peynir kahvaltidan yarim bir saat sonra yesil cay siyah cay karisimi duble iciyorum seker atmiyorum ben ta.bugday ekmek yemekten cekiniyorum tam kan sayimi b12 demir ve baglama orani 20 yildir normal lmasina ragmen ferritin15 cikiyor bu ekmek ferritini eksiltirmi cunku 2 yil evveline kadar sadece kepek li yiyordum biraktim sadece azda olsa tam bugday ve beyaz ekmek yiyorum yanlismi biliyorum onerinize tesekkuro
Merhaba Muhammed Bey. Diyabet hastası olduğunuz için şekerli ürünlere ve porsiyonlara dikkat etmeniz gerekir. 1 porsiyon zeytin 5 adettir. Yediğiniz zeytin sayısı fazladır. Tahin pekmezde şeker oranı yüksektir. Her gün değil haftada 1-2 gün yerseniz daha iyi olur. Ekmek konusunda doğru biliyorsunuz. Kepekli ürünlerden uzak durunuz. Çavdar, buğday karışımı daha iyi gelecektir. Kızartma türü yiyeceklerden, kavurmalardan, yağlı besinlerden, hazır meyve sularından, asitli içeceklerden, kek, börek, poğaça gibi hamur işlerinden, bisküvi gibi hazır market ürünlerini hayatınızdan çıkarınız. Haftanın 3-4 günü en az 30-40 dakika yürüyüş yapınız. Yürüyüş kötü kolesterolü, hbac1'i düşürür. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini düzenli yiyiniz. Aralarda sağlıklı atıştırmalıkları tüketiniz. Eğer düzenli beslenmiyorsanız en yakın diyetisyenden bir program isteyiniz. Sağlıklı günler dilerim.
