Kilo vermek
Mrba yas 23 boy 182 kilom 127, kilo vermek istiyorum saglam bir diyet ve spor ile 85 civari bir kiloya ne kadar surede verebilirim varabilirm? Cevaplarsaniz sevinirim..
Merhaba, Sağlam bir diyetten kastınızı sıkı yani çok düşük kalorili bir diyetse bu çok yanlıştır. Yani sıkı bir diyetle spor da yapsanız ciddi sarkmalarınız olur. Bu sarkma ve estetik görünümdeki bozulma, yüzünüzde sarkma ve çöküntü vs gibi sorunlar sizi daha da mutsuz edebilir. Yani kilo vermedeki amacınız hem sağlık hem de estetik görünümüzü iyileştirmekse doğru(sağlıklı) bir diyetle ve aynı zamanda doğru egzersizle aylık ortalama 5 kg vererek gidilebilir. Bu da 8-10 ay sürmelidir. Çok düşük kalorili bir diyetle aşırı ve yanlış sporla zayıflarsanız sonrasında mutsuz olursunuz, üstelik diyeti bıraktıktan sonra hızla kilo alırsınız.
