Kilo problemi

Merhaba Müge hanım ben Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesinde öğrenciyim 21 yaşındayım 173 cm boyum ve *** *** ** kg arasında kilom var 112 kg idim kendi çabalarımla 10-12 kg verdim ama daha fazla veremiyorum fazla abur cubur,yağlı yiyeceklerden ve ekmekten uzak durmaya çalışıyorum ama öğrenci olduğum için bazen dikkat edemeyebiliyorum çünkü malum maddi imkanlarım ona göre. Tam buğday ekmeği tüketiyorum genelde pilav ve makarna az yiyorum yani çok nadir diyebiliriz.Sütlü gevrek yiyorum çoğu zaman ara öğünlerde ve diğer tatlı veya tuzlu unlu mamüllerden çok az tüketiyorum spor yapmaya hiç vaktim yok haftanın 7 gunu neredeyse doluyum sizden ricam bana bir diyet programı önerseniz ben de onu uygulasam benim param yok sizin oraya gelemem sizi çok övdüler o yüzden çare olarak size başvurdum dediğim gibi imkanım yok size dua etmekten başka elimden bir sey gelmez yardım ederseniz sevinirim şimdiden teşekkür ederim.