KOLESTROL YUKSEKLİĞİ
HOCAM MERHABA BENİM TAHLİLLERİM BUNLAR KOLESTRLÜM YUKSEK K - KARDİYOLOJİ DOKTORU DİYET SPOR DEDİ NASIL HOCAM DİYET YAPIP NASIL SPOR YAPICAZ HERGÜN 45 DK YÜRÜYORUM NELER YEMEM NELERDEN SAKINMAM LAZIM BOY 1.70 KİLO 68 YAS 39 TEŞEKKÜRLER GLUKOZ 88* Üre Azotu (BUN) - 14.4 mg/dL * Kreatinin - 0.76 mg/dL MDRD eGFR - 114 ml/dk * Ürik Asit - 4.10 mg/dL * Aspartat aminotransferaz (AST) - 28 U/L * Alanin aminotransferaz (ALT) - 28 U/L * Kreatin kinaz (CK) - 129 U/L ) Trigliserid - 123 mg/dL Total Kolesterol ▴ 286 mg/dL HDL Kolesterol ▴ 69 mg/d LDL Kolesterol ▴ 192 mg/dL ▴ * Sodyum - 138 mmol/L * Potasyum - 4.18 mmol/L * Klorür - 102 mmol/L * TSH - 1.11 µIU/mL B12 Vitamini - 192 pg/mL * CRP - 2.0 mg/L
Merhaba Tamer Bey, Boyunuza göre kilonuz gayet iyi, kolesterol yüksekliği ile ilgili olarak sakınmanız gerekenler; - kızartmalar -yağlı etler; kanat, kızarmış etler, salam-sucuk gibi işlenmiş et ürünleri, sakatatlar - tatlılar, şekerli besinler Yapmanız gereken değişiklikler ise; - beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek( tam çavdar, tam tahıllı, yulaflı ekmekler ) - haftada 2-3 kez kurubaklagil yemeği tüketmek - kırmızı eti en fazla haftada 200 gram yemek ( daha az da yiyebilirsiniz) - haftada en az 2-3 kez ızgara ya da buğulama balık yemek - kuruyemiş yerken miktarı abartmamak, çiğ olarak yemek , günde 10-15 adet çiğ badem/ fındık ya da 2-3 adet ceviz yeterlidir. - sebze ağırlıklı beslenmek günde 2-3 porsiyon pişmiş veyaz çiğ( Salata) - günde 3-4 adet taze meyve ( *** *** ** gram ) yeterlidir Bu değişikliklerle beraber haftada3-4 gün spor yaparsanız, kolesterol seviyenizi düşürmüş ve kalp sağlığınızı korumuş olursunuz.
