kilo alma korkusu
merhabalar yaş 21 cinsiyet erkek boy 182 cm kilo 58. bundan 1-1.5 yıl önce 75-76 kiloydum yavaş yavaş kilo verdim ve bu yılın ocak ayında 55 e kadar düştüm.ocak ayından itibaren hergün yaklaşık *** *** ** arası kalori alarak 58 kiloya ulaştım.her ay bi kilo alıyorum.benim korkum hiç durmadan kilo almaya devam mı edeceğim.yani hergün 3000 kalori alırsam sürekli kilom artacak mı?biyer de sabitlenmez mi.kilo aldıkça metabolizma hızlanıyormuş diye duydum.yani benim isteğim hergün 3000 kalori alarak belli bir kiloya kadar çıkıp orda sabitlemek.yani kilom arttıkça kalori ihtiyacım artacak mı.şimdiden teşekkürler.
Merhaba, öncelikle boyunuza ve yaşınıza göre ideal kilonuz 70-75 kg, dolayısıyla neden kilo vermek istediğinizi ve 55 kg a kadar düştüğünüzü anlayamadım. Size önerim 70 kg a kadar çıkarak, sağlıklı beslenme ve spor ile kas kütlenizi arttırmanızdır zira kas kütlesini arttırırsanız metabolizmanız hızlanacaktır, işte o zaman günlük *** *** ** kkal lik besin tüketip kilo almama lüksünü yaşarsınız.
