Kolrsterol
MenüDoktorsitesi.com Ana sayfaBenimsayfamSorularım (#*** *** **) SORU Kolesterol Hocam saygilar 57yasindayim son tahlilde hdl 43 tkol185lxdl 143trig140 ldlyi dusurecek oneriniz yokmu haftada 3 yumurta gindr1tatlikasigi tahinpekmez karisimi yiyorum zarari varmi spirulina hapi iyi geliyormus dogrumu kabizlik icin ne onerirsiniz Gizle 0
Merhaba, öncelikle kan kolesterol değerleriniz hiç vahim değil, herhangi bir ilaç tedavisi görüyor musunuz? belirtmemişsiniz. İlaç tedavisi yok ise çok korkulacak sonuçlar yok; diyetinizde hayvansal yağı kısıtlamanızı, bol posa tüketmenizi, balık tüketiminiz haftada 2 den az ise omega 3 takviyesi almanızı öneririm. Ldl kolesterolü düşürüp Hdl kolesterolü yükseltmeye yarayan en iyi yöntem fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Her gün 1 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Haftada 2-3 yumurta ve günde 1 tatlı kaşığı tahin pekmez tüketiminden zarar gelmez devam edebilirsiniz.
