Kolrsterol
ÇT
Çıl*** T***
12 Mayıs 2016
MenüDoktorsitesi.com Ana sayfaBenimsayfamSorularım (#*** *** **) SORU Kolesterol Hocam saygilar 57yasindayim son tahlilde hdl 43 tkol185lxdl 143trig140 ldlyi dusurecek oneriniz yokmu haftada 3 yumurta gindr1tatlikasigi tahinpekmez karisimi yiyorum zarari varmi spirulina hapi iyi geliyormus dogrumu kabizlik icin ne onerirsiniz Gizle 0
1 cevap
34 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı
Diyetisyen
Merhaba, öncelikle kan kolesterol değerleriniz hiç vahim değil, herhangi bir ilaç tedavisi görüyor musunuz? belirtmemişsiniz. İlaç tedavisi yok ise çok korkulacak sonuçlar yok; diyetinizde hayvansal yağı kısıtlamanızı, bol posa tüketmenizi, balık tüketiminiz haftada 2 den az ise omega 3 takviyesi almanızı öneririm. Ldl kolesterolü düşürüp Hdl kolesterolü yükseltmeye yarayan en iyi yöntem fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Her gün 1 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Haftada 2-3 yumurta ve günde 1 tatlı kaşığı tahin pekmez tüketiminden zarar gelmez devam edebilirsiniz.
9 Haziran 2016
Toplam Cevap
14
