Zayıflık Ve Kilosuzluk
Merhaba hocam.Ben 27 yasinda 172cm boy ve 54 kiloyum.bu zayifliktan kurtulamadim.Yaptirdigim test ve tahlillerde hicbir problem yok.Benim bu yasta boyle zayif olmam beni strese sokuyor.Kilo almak icin oneriniz nedir bana.lutfen detayli bi yardim ve onerinize ihtiyacim var
Merhaba, boyumuza ve yaşınıza göre ideal kilonuz 65 kg, öncelikle çok endişelenmeyin şu anki halinizle hastalıklı zayıf kategorisinde değilsiniz ama tabi bu kilo almanız gerektiğini değiştirmiyor. Kilo almak için düzenli beslenmenizi, doysanız bile biraz daha yemeye gayret etmenizi, hareketinizi bir süre için azaltmanızı ve yediklerinizi yazarak bir beslenme günlüğü tutmanızı öneririm. Beslenme günlüğünüze bakarak her gün bir gün öncekinden biraz daha fazla yemeye gayret gösterin.
