Öneriniz var mı lütfeennn

Question

Merhaba , ben 16 yaşında 160 boyunda 55 kilo biriyim ve çok kilolu olduğumu düşünüyorum özellikle bacaklarım çok kalın ve çok göbeğim var yada ben böyle düşünüyorum iki üç gündür bişey yemeden / az kalorili şeyler yiyerek bi diyet gibi bişey yapmaya çalışıyorum ama çok zorlanıyorum halsiz oluyorum ailem de kızıyor bu duruma ama aynaya baktıkça 1 yıl yemek yememek istiyorum her hangi bir öneriniz var mı özellikle bacak ve karından kilo vermem için , çok teşekkür ederim

Uzm. Dyt. Özgecan Astarlı · Accepted Answer

Merhaba, öncelikle sakin olun, düşündüğünüz kadar kilolu değilsiniz. Yazınızdan biraz fazla telaşa kapıldığınızı ve biraz da büyüttüğünüzü gözlemliyorum tabi ki bir genç kız ideal vücut ölçülerinde olmak ister bu en doğal hakkınız, ama buna kavuşmak için yemeden içmeden kesilmek, yanlış diyetler yapmak kesinlikle doğru değil zira bağışıklık sisteminiz etkilenebilir. Size 3 ana 3 ara öğün beslenmenizi, ana öğünlerde ev yemekleri (çorba, sebzeler, et yemekleri....) ara öğünlerde ise meyve, yoğurt, süt, kuruyemişler gibi sağlıklı atıştırmalıklar yemenizi öneririm. Bölgesel yağlanma probleminizi için de fiziksel aktivitenizi arttırın. Pilates, tenis gibi sporlar işe yarayacaktır.

Cevaplar (1)