kas ağrısı
ES
Erc*** S***
3 Haziran 2016
Sayın hocam yaklaşık 1 yıldan fazla bacak kaslarımda ağrılardan dolayı dr gittim. Kilo vermem gerektiğini söylediler.dr kontrolünde 15 kg verdim. Şu an dr gitmiyorum 6 aydır kendim bana verilen listelere göre beslenmeme dikkat ediyor ve kilomu 92-93 aralığında tutmaya çalışıyorum. Bu zaman zarfında ağrılarım devam etti. Yaptırdığım en son kan testinde magezyum seviyem alt sınırın hemen üstünde 1,9 çıktı.Kilo almadan magnezyum seviyemi hangi besinlerle yükseltebilir im. (bu arada magnesıum diasporal granül şaseye başladım Ağrılarımda azda olsa azalma başladı..) Teşekkürler.
1 cevap
248 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Tuğçe Sert
Diyetisyen
Merhabalar; Magnezyum hayati önem taşıyan minerallerden birisidir. Vücudun kendisi bu minerali üretmediği için magnezyumun besinler yoluyla alınması gerekir.Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, muz, avokado, kakao, çikolata, fındık, ceviz, dil balığı ve kabak çekirdeği magnezyumun önemli kaynaklarıdır.
3 Haziran 2016
Toplam Cevap
39
