Diyet ve zayiflama
rd
Ruk*** D***
4 Nisan 2016
Hocam iyi akşamlar ben geçen sene 5 ayda diyetisyenim kontrolünde 15 kilo verdim düzenli sporda yaptım. Evlendikten sonra 4 kilo aldım bu kiloyu vermek istiyorum fakat Mart ayında düzenli spor ve düzenli beslendim abur cubur dan pirince patatesten makarnadan uZak durmaya çalıştım fakat bir ayda bir kilo vermisim moralim çok bozuldu neden az kilo verdim bana bu konuda yardım eder misiniz
4 cevap
426 görüntülenme
Cevaplar (4)
Dyt. Tuğçe Sert
Diyetisyen
Merhaba Ruken Hanımcım Belki spor yaptığınızdan dolayı kas kütlenizde artış olmuş olabilir. Bu durumda tartıda daha az kilo vermiş gibi yansır. Benim size tavsiyem ayrıntılı yağ, kas, su analizi yaptırın. En son ki ölçümünüzle karşılaştırın. Bunun dışında porsiyon miktarlarına dikkat edin. Ara öğünleri atlamamaya çalışın. Bol su tüketin. Muhakkak kilo vermeniz hızlanacaktır.
5 Nisan 2016
rd
Çok teşekkür ederim iyi akşamlar
7 Nisan 2016
rd
Hocam peki metabolizmami nasıl hizlandirabilirim bide bazen pasta ya dayanamıyorum ☺çok olmasada yiyorum yedikten sonra ne yapmam gerekiyor
10 Nisan 2016
Dyt. Tuğçe Sert
Diyetisyen
Merhaba Ruken Hanımcım Metabolizmanızı, spor yaparak, düzenli beslenerek özellikle ara öğün yaparak hızlandırabilirsiniz. Bunun dışında gün içinde 2 fincan yeşil çay ve 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Pastayı yakmanın en kolay yolu egzersizdir. 1 saat yürüyün ve diğer öğünde ekmekle, meyve tüketmeyin :)
11 Nisan 2016
rd
Çok çok teşekkür ederim iyi çalışmalar
11 Nisan 2016
Toplam Cevap
39
