iyi günler İdil hanım. doğumdan sonra fazla kilo veremedim boyum 1.68- kg 7

Question

iyi günler İdil hanım. doğumdan sonra fazla kilo veremedim boyum 1.68- kg 73 doğumdan önce 67 kg şimdi yine aynı kg ma dönmek istiyorum fakat yapamıyorum. sezeryanle doğum yaptım oğlum 3 yaşında dğ dan sonra 11 kl verdim şimdi 5-6 kg vermek istiyorum. vücudumda sıksık şişlik oluşuyor. birde vaz geçemediğim bir çikolata sevdam var nasıl yapcam bilmiyorum. lütfen bana bu konuda bir yol gösterirmisiniz? bana çikolata krizlerimde ne yapcağım konusunda bir fikir verirseniz çok mutlu olurum. tşkler...

Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu · Accepted Answer

Merhaba, çikolata yememeğe çalışıp, sonrasında birden kontrolsüz bir şekilde çikolata tüketiyorsanız , bunu yapmayın. hergün 10g kadar çikolata tüketin ama fazlasını kesinlikle tüketmeyin. böylelikle kriz yaşamazsınız. 5-6 kilo vermek için acele etmeyin. günlük olarak 2 fincan yeşil çay için, hergün mutlaka tempolu egzersiz (yürüyüş olabilir) yapın. öğün düzeninizde ara öğünler olsun mutlaka. tatlı, şekerli, hamurlu ve yağlı besinleri tüketmemeye özen gösterin. şişliklerinizin oluşum sebebi ile ilgili daha detaylı öykü almak gerekecektir, ama genel olarak az tuzlu beslenmeye özen göstermenizde fayda var. ilinizde bir meslekdaşıma danışmanız halinde çok daha kolay kilo kontrolü sağlarsınız. iyi günler dilerim....

Cevaplar (1)