iyi gunler hocam ben kürşat. 1.55 boyunda 65 kg. ben ufak bır dıyet yapıyor
KD
Kür*** D***
31 Ocak 2008
iyi gunler hocam ben kürşat. 1.55 boyunda 65 kg. ben ufak bır dıyet yapıyorum beyaz ekmegı kestım sabah kahvaltısı nı hafıf yapıyorum oglende calıstıgım yerde ne cıkarsa onu yıyorum genlede corba sebze pılav salata veya yogurt . aksamları ıse sadece elma veya yesıllık yıyorum yatarkende lıght sut ıcıyorum . ara ogunlerde gunduzlerı hıc bırsey yemıyorum gun ıcerısnde acıkma hıssı olmuyor. ancak gozle gorulur bır zayıflama kendımde hıssetmıyorum yaklasık 2 haftadır uyguluyorum . zayıflıyamdım
1 cevap
39 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Asude Elçi Karnap
Diyetisyen
sevgili kürşat 3saatte bir beslenme ilkesi önemli bunun için ikindi öğününü asla atlama ayrıca akşam yemeğini öğlenki yediine göre düzenle,öğlen sebze yediysen akşama et grubu gibi.Ama yaşın küçük metebolizma hızında düşük görünüyor bu yüzden bulunduğun yerde bir uzman bulup mutlaka danışmanlığından faydalanmanı öneririm
2 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
54
