iyi günler dr. bey. ben masa başında çalışan bir bayanım. sürekli oturduğum
AB
Ayş*** B***
8 Kasım 2007
iyi günler dr. bey. ben masa başında çalışan bir bayanım. sürekli oturduğum içim kilolarımı veremiyorum ve küçük bir kasabada oturduğum için spor yapacağım bir salon yok.sürekli rejim halindeyim ama yeterli olmuyor.bir takım spor hareketleri yapıyorum yeterli gelmiyor.özellikle karın ve basen bölgesini eritmek istiyorum tavsiye ettikleriniz neler olabilir. 1 çocuk annesiyim sezeryan ile doğum yaptım tüm killolarım duruyor.evimde yapabileciğim hareketler nelerdir.
1 cevap
32 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, İlle de spor merkezine gitmeniz gerekmiyor. Düz yolda yürüyüşler yapabilirsiniz. Ancak unutmayınız ki, vücut 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar. O nedenle birer saatlik yürüyüşler yapmanız daha sağlıklı sonuçlar verecektir. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Vücudun belli bölgelerinde yağlanmanın olması bazen genetik kökenlidir. Zayıflasanız da sorunlu bölge incelmeyebilir. Sorunlu bölgenizi çalıştıracak tarzda egzersizler yapmanız sıkıntıyı daha kısa sürede ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
18 Kasım 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
