iyi günler, benim fazla kilolardan şikayetim var bunun için sabahları erken

spor öncesi iki porsiyon meyve tüketmeniz gerekir aç karnına spor yapmayın. sporu yemekten 1-1.5 saat sonra yapmalısınız.sauna eşofmanlar sadece su kaybetmenize yarar. aşırı terleme böbreklerinizi yorabilir o nedenle bu şekilde spor yaparken 15 dk' da bir 1 çaybardağı suyu içmeniz gerekir.her gün en fazla 1 saat tempolu yürüyüş yağlarınızı yaklamak için en ideal yöntemdir aşırı spor kas dokunuzdaki depoları tüketebilir.