iyi günler. ben32 yaşında 161boy 74 kiloyum 6 aylık kızım var.kızımdan önce

Merhabalar, Bebek bir yaşına girene kadar anneye zayıflama diyeti önerilmez. Elbette dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Sakın dietmax gibi bantlara inanmayın. Onların hiçbir işlevi yoktur. Hele ki kan şekeriniz yükseliyorsa ideal kilonuz 53 - 55'lere inmek için mutlaka bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog kontrolünde "bebek 1 yaşına girince" zayıflamaya başlamalısınız. Karbonhidratı tamamen kısarak kilo verilmesi sakıncalıdır. Detayları eğitimleriniz esnasında uzmanınızdan öğrenebilirsiniz.