iyi günler ben iki buçuk yıldır evli ve 25 yaşında bir bayanım doğum yapmad
AY
Ayn*** Y***
23 Ocak 2008
iyi günler ben iki buçuk yıldır evli ve 25 yaşında bir bayanım doğum yapmadım. fakat evlendikten sonra kilo almaya başladım. (Bekarken 60-62 kilodan yukarı çıkmazdı)1.60 boyunda ve 75 kiloyum. bütün uğraşlarıma ve dikkat etmeme rağmen bir türlü kilo veremiyorum. ne yapmalıyım. şimdiden teşekkür eder saygılar sunar iyi çalışmalar dilerim.
1 cevap
18 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyetisyen
Merhabalar, Öncelikle yaşam tarzınızı düzenlemesi adına bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Ayrıca şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com
28 Ocak 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
815
