İyi günler, 34 yaşındayım çalışıyorum çalışma şeklim sürekli masa başında o

Question

İyi günler, 34 yaşındayım çalışıyorum çalışma şeklim sürekli masa başında olduğundan fazla hareket olanağım yok sabahtan akşama kadar oturuyorum. Eve gidincede sadece yapmam gereken işlerden dolayı hareketim oluyor. Bebek tedavisi gördüm 2 yıl boyunca bundan dolayı horman ilaçları ve iğneleri kullandım guatır ameliyatıda oldum ve bundan dolayıda kullandığım ilaçta horman ilacı olduğundan bayağı kilo aldım. Boyum 1,59 kilom 87 kg. kilo vermekte çok zorlanıyorum. Yardım- cı olursanız sevinirim

Uzm. Dyt. Turgay Köse · Accepted Answer

Merhabalar, Öncelikle bir dahiliye uzmanı veya endokrinolog ile, ardından istenen tahlilleriniz sonuçlanınca da bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. Kullandığınız ilaç kilonuzu biraz etkileyecektir. İlk olarak şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com

Cevaplar (1)