iyi geceler Nil hn. ben izmirden yazıyorum.şuanda 5aylık hamileyim.gebeliğe

Merhabalar, Şu ana kadar aldoğınız kilo gayet iyi. Light süt ve süt ürünleri tüketmeniz çok sağlıklı. Gebelikte Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar: o Sık sık, azar azar beslenilmeli ve asla öğün atlanmamalıdır. o Besin çeşitliliğine önem verilmeli, tek tip beslenmekten kaçınmalıdır. o Günde 20 dakika kadar direkt güneş ışığından yararlanılmalıdır. o Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmelidir. o Yapay tatlandırıcılardan uzak durulmalıdır. o Tansiyon yüksekliği olası sorunlardandır. Böylesi bir durumda fazla tuz içeren besinler tüketmemeli, sofrada ayrıca tuz kullanılmamalıdır. o Yemekle birlikte çay, kahve, kola içmemelidir. o Sebze, meyve ve kurubaklagiller tarla ve bahçelerde ilaçlanmaktadır. Böcek öldürücü bu ilaçlar ana rahmindeki yavruya da zarar verir. O nedenle çok iyi yıkanmalıdır. o Bol su içilmelidir (günde 10 su bardağı kadar). o Alkol alınmamalı, sigara içilmemelidir. o Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Çift can taşıyorum diyerek beslenmenizi abartmayın, alt tarafı 300 kalori ekstra gereksiniminiz var.