İyi çalışmalar. Ben 1.68 boy ve 74 kiloyum 1 yıl evvel 65 idim Leshitin ve

Merhabalar, Öncelikle bir diyetisyen ile yüzyüze görüşmenizde yarar var. O kadar kendinizi kısıtlayarak kilo vermeniz durumunda aynı hızla o kiloları geri alırsınız. Şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye, aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı (lifli) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. Kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. Et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suları, ayran, kepekli bisküvi, kepekli sandviç, meyve,süt, yoğurt gibi besinler atıştırabilirsiniz. Arzu ederseniz biz de merkezimizde diyet konusunda size destek olmaya çalışırız. Sağlıklı günler dilerim... ETİK DİYET DANIŞMANLIK Valikonağı Cad. No: 169/6 Nişantaşı - İSTANBUL Tel: (*** *** ** Fax: (*** *** ** www.etikdiyet.com