iyi bir sonuc alabilmek icin yurume bandinda ne kadar surelik bir yuruyus e

Merhaba, Önerilen 5-6 gün, 45-60 dakika gibi süreklilik arzetmesidir. Hız olarak da 5 ile başlayın, 5 dk sonra 6'ya çıkın, son 5 dk yine 5'e düşürün ve bitirin.