iyi akşamlar.. benim bı sorum olucak.. ben 19 yaşındayım.. 161 boyunda 73

Merhaba bahar hanım, Mevcut ağırlığınız bir miktar fazla. Sağlıklı , normal kilonun üst sınırı sizin için 65 kilodur. Ancak fazla olan kilolarınızı 1 haftada 3-4 kilo olacak şekilde vermeye çalışmak, tüm metabolizmanızı alt üst edecektir. sağlıklı ve kalıcı kilo kayıpları ayda 2-4 kiloluk kayıplardır. Hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları ve daha fazlasını hızlı bir şekilde geri alırsınız, unutmayın. sonrasında ki her zayıflama isteğinizde de daha zorlanırsınız. Bu nedenle sağlıklı beslenmeyi ve kendinize yetecek porsiyonları öğrenmek için ilinizdeki br meslekdaşıma danışmanızda fayda var. iyi günler dilerim.