İnsülin direnci
Merhaba Burcu Hanım,Sorumu cevplandırırsanız sevinirim.37 yaşındayım. Fazla kilom yok. sürekli tatlı yeme isteği,öğün saatimi biraz geçirdiğim zaman başağrısı oluyordu.Anne baba da şeker hastası. Doktorum 75 lik OGGT yaptırdı ve sonuçlara göre insülin direncimin olduğunu söyledi.Az ve sık beslenmemi ve ilaç kullanmana gerek yok dedi. Çok fazla bilgi vermedi açıkçası.Bu sonuçları siz de yorumlar mısınız ve nasıl bslenmeliyim.(OGGT 4 SAAT)AÇ:95-1.SAAT:148-2.SAAT:127-3.SAAT:110-4.SAAT:73
Merhaba Berna Hanım, İnsülin direnciniz olduğu için sağlıklı ve dengeli beslenmeniz gerekir.Tatlı ihtiyacı ve yorgunluk yaşamamak için azar azar sık sık beslenmeli ve glisemik indeksi yüksek gıda (hamur işi, şeker, şekerli besinler, nişastalı sebzeler, pirinç, beyaz un, tatlılar...) tüketiminizi kısıtlamalısınız. Şeker seviyesini düzenlemek için: * Günde 2-3 litre arası su tüketmeye * Kalktıktan sonra ilk 1 saat içinde kahvaltı yapmaya * Her 2-3 saatte bir öğün tüketmeye( 1 ana, 1 ara öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz) * Lif içeriği yüksek besinler tüketmeye * Protein ve lifli besinleri birlikte yemeye(ör:et ve salata) * Karbonhidrat içeren besinlerin yanında protein içeren bir besin tüketmeye (ör:meyve ve süt) özen göstermelisiniz Günlük fiziksel aktivite düzeyinizi artırmanı da şeker seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
