Doktorsitesi.com

ilginiz için tşk ederim.Eşim ve benim yemek yeme alışkanlığımız yok denecek

DA

Der*** A***

13 Aralık 2010
ilginiz için tşk ederim.Eşim ve benim yemek yeme alışkanlığımız yok denecek kadar az.Genel olarak kahvaltı tarzı yapıyoruz.zeytin pek tüketmiyorum.süt sevmediğim için onun yerine peyniri bol yiyorumki bebeğim için faydası olsun.kızartma,yumurta ve hamur işide çok yediklerim arasında.Ama bunun yanında ekmekte çok tüketiyorum.25 haftalık haileyim ve bu sürede 10 kilo aldım.abur cubur şeyleride fazla tüketiyorum.zaman zaman tatlı çikolata isteğimde çok oluyor.başka neyi nasıl yazarım bilemiyorum.
1 cevap
24 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Özlem Sert Aydın
Dyt. Özlem Sert Aydın
Diyetisyen
Merhaba, kan sekerinizin dengeli salgılanması ıcın beslenmenıze ıllakı dıkkat edeceksınız. Tukettıgınız ekmegı tahıllı, cavdar veya tam bugday olarak tuketın asla beyaz ekmek yemeyin. Sut tuketemiyorsanız ayran veya yogurttan destek alın ama peynır mıktarını artırarak daha fazla yag da almıs oluyorsunuz. Kızartma, hamurisi, kek, borek, kurabiye dogum yapana kadar yok :( yumurtayı ıse gun asiri haslama olarak tuketin. Ara ogunlerde 1 porsiyon meyve yiyin ama yanında illaki 2 kasik yogurt veya 1/2 su bardagi ayran icin. Ogunlerinizde illaki sebze veya salata olsun, ne yersenız yiyin. Aksam yatarkende ılık sute 1/2 cay kasigi tarcın ılave edip tuketmeye calısın yok icemiyorsanız 2-3 kasık yogurt yiyin ama yine tarcinli.
13 Aralık 2010