ilaç verdi pek işe yaramadı yani bana tavsiye edeceğiniz kilo almak için be

Kilo Aldırıcı Beslenme Programı Sabah : Bitki çayı (şekerli) 1 Adet haşlanmış yumurta 2 Kibrit kutusu kadar kaşar peyniri 5-7 Adet zeytin 3 Dilim ekmek Domates – salatalık – biber (sıvıyağ ve limonlu) Kuşluk : Yarım paket bisküvi 1 Su bardağı taze sıkılmış meyve suyu Öğle : 1 Kase sebze çorba 5 Adet ızgara köfte 1 Tabak piyaz 1 Kase yoğurt (şekerli olabilir) veya 1 su bardağı ayran 3 Dilim ekmek İkindi : 1 Büyük boy muz Akşam : 1 Kase mercimek çorba 1 Tabak etli bezelye 1 Tabak pirinç pilavı 1 Kase yoğurt (şekerli olabilir) Gece : 1 Kase muhallebi (üzerine ceviz, fındık konulabilir) Kilo Aldırıcı Beslenme Programı Sabah : 1 Su bardağı süt (şeker, bal veya pekmez katılabilir) 2 Kibrit kutusu kadar tulum peyniri 3 Dilim ekmek 3 Adet ceviz, 6 Adet kuru kayısı Kuşluk : 3 Adet ceviz, 10 adet fındık, 2 Adet kuru incir Öğle : 4 Köfte kadar haşlama et 1 Tabak zeytinyağlı taze fasulye 1 Tabak makarna (soslu, kıymalı, peynirli olabilir) 1 Su bardağı ayran İkindi : 3 Top dondurma Akşam : 1 Tabak etli kuru nohut 1 Tabak bulgur veya pirinç pilavı 1 Büyük kase cacık Gece : 1 Kase yoğurt (şekerli olabilir) 1 Tabak meyve salatası Kilo Aldırıcı Beslenme Programı Sabah : 1 Büyük kase süt + 6 yemek kaşığı Corn flakes 3 Adet ceviz, 5 adet fındık, 2 yemek kaşığı kuru üzüm Kuşluk : Açık çay (şekerli) Çift kaşarlı tost Öğle : 1 Tabak etli bezelye veya türlü 1 Dilim peynirli börek 1 Kase meyve komposto İkindi : 1 Adet hamburger 1 Su bardağı ayran Akşam : 5 Köfte kadar ızgara et (tercihen tavuk, balık, hindi eti) 1 Tabak brokoli 1 Tabak makarna (soslu, kıymalı, peynirli olabilir) 1 Su bardağı ayran Gece : Yarım ekmek arası tahin - pekmez karışımı Kilo Aldırıcı Beslenme Programı Sabah : 1 Fincan sütlü nescafe (şekerli) 1 Tabak menemen 3 Dilim ekmek Kuşluk : 1 Su bardağı taze sıkılmış meyve suyu Yarım paket bisküvi Öğle : 5 Köfte kadar ızgara balık Yarım ekmek 1 Su bardağı ayran Bol yeşil salata (zeytinyağı ve limonlu) İkindi : 1 Kase yoğurt (şekerli olabilir) 1 Büyük boy muz Akşam : 1 Tabak mercimek 1 Tabak erişte 1 Kase yoğurtlu semizotu salatası Gece : 1 Porsiyon kaymaklı ekmek kadayıfı Yukarıda yazılı olan liste tamamen örnek niteliğindedir. Size fikir vermesi adına hazırlanan bir şablondur, bilginize...

Rica ederim, umarım yardımcı olur.