ilaç kullanımına bağlı kilo sorunu
2 yıldır antidepresan ilaçlar kullanmaktayım.iştahım çok açıldı.çok yiyorum.kilom aşırı şekilde arttı.maalesef ilacı bırakamıyorum.iştahımı nasıl kapatacağım?fazla kilolarımı ilaç kullanmaya devam ederken vermem mümkünmü?Saygılarımla
Merhaba Selim bey, bu tip ilaçlar iştah açabiliyor; kullanıma devam edeceğinize göre bazı tavsiyelerim olacak. - Mutlaka 3 ana öğünü hiç aksatmadan yapın, - Arada acıkıp, tatlı krizine girmeden küçük ara öğünler koymaya çalışın( kuru meyve- ceviz , fındık; yoğurt - meyve veya küçük bir sandviç gibi) - Günlük 2,5 - 3 lt su tüketin - Her öğün öncesi sınırsız salata tüketmeyi alışkanlık haline getirin - Tatlı, pasta, kek, börek, kurabiye gibi unlu, şekerli besinlerden uzak durun. - Posa kaynağı kurubaklagil, bulgur, tam buğday unu ekmeğini daha çok beslenmenize ilave edin ve - Mutlaka hergün 30- 60 dk yürüyüş yapın. Kısaca hayat tarzında olumlu değişiklikleri hayatınıza sokun. İyi günler.
