Kolesterolyuksekligi

Muhammed bey merhabalar, tahlil sonuçlarına göre total kolesterol ve trigliserit düzeyiniz biraz yüksek ama hbA1c, demir, ferritin ve TSH , tokluk kan şekeri seviyeniz gayet iyi.Prediabet tanısı biraz beslenme düzeninizde değişiklik yapmanız ve günlük bir yürüyüş temposu oluşturmanız gerekliliğini gösteriyor. Özellikle beyaz ekmek, beyaz undan yapılmış her türlü börek, sandviç, kek, pasta, makarna, pirinç, paketlenmiş işlenmiş kek, kurabiyeler, şeker ve şeker kullanılmış her türlü tatlı, kek, pasta, hazır meyve suları, meşrubat,bal, reçel vb. kızartmalar, çok yağlı börek, çörekleri günlük beslenmenizden çıkarmaya çalışın.Daha fazla taze sebze meyve, kurubaklagil, özellikle bulgur pilavını, yoğurt süt, peynir ve yumurtayı beslenmenize ikave edin. Hergün en az 10-12 bardak su içmeye özen gösterin ve hergün orta bir ritimle en az 30- 45 dk kadar yürümeyi alışkanlık haline getirin. Beslenme ve yürüyüşe dikkat ederek en az 1 ay bu düzeni sürdürün eğer etkisini göremezseniz , ilaç için bir uzmana danışabilirsiniz.Ayrıca keten tohumu, ceviz, badem gibi besinlerin kolesterol düşürücü özellikleri vardır, hergün 30 gr kadar tüketebilirsiniz.iyi günler