idil hnm merhaba..ben spastik kolon hastayım.düzenli beslenen ve devamlı di

Merhaba Nagehan Hanım, ilaçlarınızı düzenli kullanın mutlaka. Kullandığınız cipralex uyku düzeninizde değişikliklere sebep olmuş olabilir. Mutlaka düzenli ve dengeli bir uyku uyumaya dikkat edin. yapabiliyorsanız hergün düzenli egzersiz yapın. Tükettiğiniz besinleri kaydetmeye çalışın. Böylelikle gün gün sizi rahatsız eden besinleri daha kolay bulabilirsiniz. Bu konuda destek almak için bir meslekdaşıma mutlaka başvurun. Kilo sorununuzu kafanıza çok takmamaya çalışın. Bu konuda kendi kendinize stres yaratmayın. sindirim sisteminizin sağlıklı ve düzenli çalışması çok daha önemlidir. sonrasında sağlıklı kilo kaybı zaten gelir. spor yapmak sizi psikolojik olarak da rahatlatacaktır, aynı zamnada sinidirim sisteminize de faydası vardır. Sindirim sisteminiz en önemli savunma sisteminizdir. Kendinizi mutlaka takip edip, rahatsızlığınızı arttıran besinlerin tespit etmelisiniz. Bu konuda gıda intolerans testi de size yardımcı olabilir. İyi günler dilerim...