İdil hanım tekrar merhaba.kalp atım hızımızı artıracak hangi hareketler var

Merhaba Münise Hanım, kalp atım hızınızı arttıracak egzersizler tempolu egzersizlerdir. Bunun için evde yürüyüş yapabilirsiniz veya tempolu dans edebilirsiniz. sahur öğününüzü zengin bir kahvaltı gibi planlayabilirsiniz. yumurta ,mutlaka olsun . sahurda yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan mutlaka uzak durmalısınız. oruç tutma dönemlerinde metabolizma bu sürece adapte olur ve yavaşlar. o nedenle oruç tuttuğunuz dönemin başında belki bir miktar kilo verirsiniz, ancak bu kısa sürede duru. önemli olan oruç sonrasında kilo almamanızdır ( metabolizmanız yavaşlayacağı için alma ihtimaliniz yüksek olur). Bunun için öğün düzeninize mutlaka dikkat edin. oruç tutarkende olabildiğinde azar azar sık sık beslenmeye özen gösterin. sahur öğününü kesinlikle atlamayın. iyi günler dilerim...