İdil hanım merhabalar. Bir soru sormak istiyorum size; Adet dönemlerimde no

Merhaba Elif Hanım, Adet öncesi ve döneminde hormon seviyeleriniz değiştiği için beslenme davranışınız değişebilir. Bu süreyi olabildiğince rahat geçirmek için bazı önlemler almanız mümkün. Özellikle adet dönemlerinizde evde tüketebileceğiniz abur cuburları bulundurmayın. Adet öncesinden itibaren beslenmenizde mutla sebze ve meyve tüketiminizi arttırın ( hem tatlı hem de tuzlu isteğinizi bu besinlerden de karşılayabilirsiniz). Süt , yoğurt tüketiminizi arttırın. adet öncesinden itibaren tuz ve kafein tüketiminizi azaltmaya özen gösterin. Adet dönemlerinizde mutlaka spor yapmaya özen gösterin. sürekli atıştırma isteğinizi azaltacaktır. iyi günler dilerim...