İdil hanım merhaba,bu sayfaya yeni üye oldum ve bir sorum olacak polikistik

Merhaba Didem Hanım, polikistik over sendromunda genellikle eşlik eden bir insülin direnci vardır. Bu sebeple kilo almak kolaylaşır, vermek ise çok daha zordur. hekiminizin verdiği ilaç insülin direncini kırmakta ve kan şekerini ayarlamada kullanılan bir ilaçtır. bu nedenle ilacınızı mutlaka hekiminizin önerdiği doz ve şekilde kullanın. bunu dışında yapabilecekleriniz: 1- mutlaka hergün egzersiz yapın , en azından 30 dakika tempolu yürüyüş yapın. 2- glisemik indeksi düşük besinleri tercih etmeye özen gösterin. bu besinler kan şekerinizi ve insülin direncinizi dengelemenize destek olacaktır. 3-posa tüketiminizi arttırın. sebze ve meyvelerin kabuklu yenilebilenlerinin kabuklarını soymayın. sebze tüketiminizi arttırın. 4 haftada mutlaka 2-3 defa kurubaklagillere yer verin. 5- yağ tüketiminizi azaltın. yağlı yiyeceklerden sakının. 6- hergün mutlaka 2 lt su tüketin. iyi günler ve sağlıklı mutlu bir yıl geçirmenizi dilerim...